【書籍】「めんどくさい」がなくなる本

最近読んだ本の紹介です。

『「めんどくさい」がなくなる本』

めんどくさがりなので、買ってみました。

めんどくさがりでも読めるのか・・・？

内容を少しと私の考えを交えて綴りました。
めんどくさがりな人、この本が気になっている人に読んでいただけたら幸いです。

内容は・・・？

タイトルの通りです(笑)

めんどくさがりでも読めるのかと心配でしたが
「なるほど！確かに！」なことが書かれているので
どんどん読み進めていくことが出来ました。

なぜ「行動するのがめんどくさい」が起こるのか？

「やる気」は必要ない

私は、やる気が出たら～とかよく言ってますが
これが「めんどくさい」を引き起こしているんですね。

モチベーションを上げる＝やりたくないことをやらないといけない

言われてみたら、そうかもしれませんね。

でもやる気がないと、何もできないよ～

やる気の代わりになるもの☞☞☞パッション(情熱)

やる気ではなく、パッションで行動しろということですね。

これ(嫌なこと)ができたら、自分にご褒美を与えよう～とか
そうやってやる気を出すこともありますよね。
しかし、アメとムチは自分を苦しめるようです。

同じことを繰り返すと人は慣れてしまうんですね。
確かに。。。

テンションを上げるのは危険行為

テンションを上げて乗り切る！という人もいると思います。

テンションは上がると、必ず下がる

テンションを下がらないように上げ続けていたら
心と体が疲れ果ててしまいますね。

テンションを上げるのはやめた方が良さそうだね

行動を起こさせる2つのエネルギー

行動を起こさせる無限のエネルギーは「パッション(情熱)」と「ミッション(目的)」です。

パッション(情熱)があれば自然と行動できる

パッションはやらずにはいられないエネルギーとも言えるでしょう。
ミッションとは人生の目的のことです。

夢や目標を実現する人

夢や目標を実現する人はすごいな～と他人事な私ですが・・・

夢や目標を実現する人は…

望む結果が明確になっている
望む結果を実現できると確信している

そのためには、、

☞望む結果の妨げになっているものを理解することです。

最大の妨げ＝「めんどくさい」

というわけです。

「行動するのがめんどくさい」がなくなる４つの法則

「めんどくさい」発生のメカニズム

「やらなくちゃ」と思う
⇩
いろいろ考えてしまう
⇩
めんどくさいと感じる

○○しなければならないという義務から逃れるためにいろいろ考えてしまい、
めんどくさいという感情が生まれます。

たしかに…
何かする前はいろいろ考えてしまってるかも
時間も過ぎて、明日でもいっかって後回しになったりも…

原則1：やらなきゃいけないことを減らす

やらなくてはならないことを減らしましょう。

めんどくさいことを紙に書く
自分に質問「本当にそれをやる必要があるのか？」
　※他人がどうとか世間がどうとか関係ない
やらないという選択をする

原則2：やらなきゃと思わないようにする

自由な心を取り戻す
学校で集団生活をするようになると先生や親から言われるようになるから、いつの間にか義務のように感じます。「～しなきゃ」というのは頭の中の幻想です。

やらなきゃの置き換え
やらなきゃ⇒する必要ない
やらなきゃ⇒やりたい
理由も考えます。

原則3：やらなくちゃと思ってもいろいろ考えない

めんどくさいを引き出す5つの考え

①考えるのは良いことだ

とある研究結果によると、人は1日に6万回考える、そのうち95％は前日または前々日と同じ考えで80％がネガティブなことなのだそうです。

人はポジティブなことよりネガティブなことの方が記憶に残りやすい

考えすぎる人ほど「めんどくさい」と感じます。
行動力が低い人は事前に考えすぎています。

これはまさに自分のことだと思った
気付いたらネガティブなこと考えているし
いろいろ考えてたら「めんどくさ～」ってなって
やらないパターン多いですね

ネーミング・ウォーク

考えないようにするために「ネーミング・ウォーク」というものがあります。
瞑想と同じ効果があります。
目にしたものに単語1つで名前を付けていくというものです。
自分にとって特別な意味のない言葉を使います。(意味のあるものだと余計なことを考えてしまうから)
頭が空っぽになりリラックス効果を得られます。